『5年ぶりにホームページ作成』

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No1139) 『5年ぶりにホームページ作成』
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■ やっと、完成しました!

http://www.act-no1.com/bm.html

自分で、ホームページを作成するのは、
5年ぶりです。

「疲れたぞ~」

正直疲れました。

■ 僕が自分でホームページを作成したのは、
2009年以来です。
5年ぶりになります。

アクト株式会社を立ち上げたばかりの時は、
一人で、何でもやっていました。

もちろん、プロじゃないのでわからないから、
「稼げるホームページの作り方」的な情報を
3万円ぐらいで購入して、その通りに作成しました。

『ゴライブ』という今はもうないソフトで作成するように、
書かれていたので、そのソフトと、フォトショップエレメントを
購入して作成しようとして、何度も何度も失敗をして、
どうにか、作ったのを思い出します。

■ 今回、『セールスしないで爆発的に売る!非常識な営業スキル』の
サイトの作成を友人にお願いして作成頂いている最中です。

この『ビジネスモデルをソックリ活用』は僕が、
急に思い立ったものなので、原稿の作成を25日に終え、
弊社の専属スタッフに依頼したら、

「7月でイイですか?」って、

そんなの駄目だよ!どうにかならない?と聞いたのですが、
無理なものは無理なようで、仕方なく、自分で作成を決意しました。

ドリームウェバーも持っているので、
最初は、それを使おうと思ったのですが、
ぜんぜん、使い方が分らずに、「断念」しました。

26日夜と言うか真夜中、寝ながら、「ゴライブを引っ張り出そう!」
そう、思い立ちました。

0時過ぎに起き出して、押し入れの奥にしまってあるシャープの
古いノートパソコンをひきずり出しました。
2010年まで使っていた愛用だったパソコンです。
OSはビスタです。

「懐かしいな~」

そう思いながら、パワポで作成した原稿を元に作成を開始しました。

■ 不思議と体が覚えています。

もう、5年も使っていませんでしたが、やりはじめると、
体が覚えていて、使いこなせました。

フォトショップで画像データを作成し、
パワポからテキストデータをコピペしながら作成しました。

そろそろ、完成する!という時に、いきなり、

ゴライブが停止しました。
「メモリー不足」となり、保存していたデータも一緒に消え、
また、最初からやり直し、

なんと、5回も同じ症状に苦しめられました!
どうも、フォトショップとパワポとゴライブを同時に立ち上げるのは、
メモリー君がつらいようで、耐えられなくなっていたようなので、
フォトショップは別のパソコンを使いました。

「やっと完成した~」

FTPソフトを使ってアップしてみると、
最初は、アップすらできないのです。

いろいろ、いじって、やっとアップできました。

■ その後、手直しを十数度繰り返しました。
どうも、細かいところなど、気に食わないと直したくなり、
さっき(5/29 11:36)やっと完成しました!!

でも、パソコン以外では見ないで下さい!!

ipadでみると、文字が重なり、
まあ、酷い状況です!

スタッフに確認すると、
「島田さんじゃ無理です。それように作成しないとダメですが、
時間が無いので、7月になりますよ。」

どうも、大変なようです。

■ 僕は、今回のプロジェクトぐらい、投資する意味の大きなものは、
類例を見ないと思っています。

投資金額は1週間で回収できます。

その後は、活動すればするほど、
売上・粗利がバンバン増加します!

考えられますか?

■ もちろん、顧客がない会社さんは1週間では無理ですが、
今回のプロジェクトは、OA機器販売や情報通信システム販売、
事務機屋さんが対象です。

顧客の100件200件は持っている会社が対象です。
顧客が100件もあれば十分です。1週間で投資回収できます。

理由は、クロスセル商材と新規獲得商材の2つがあるからです。

顧客にクロスセルすれば、1件21万円の粗利が獲得できます。
この粗利額は弊社平均ですが、たぶん、大きなずれは無いと思います。
顧客に1日2件アポを取って商談すれば、1週間で10件商談できます。

30%以上の決定率がありますから、3件は契約が取れ、
63万円の粗利が稼げます。

僕のビジネスモデルをそのまま活用すればイイだけです。
メーカーも紹介します。
提案方法や提案書の作成方法やテンプレートも全てお渡しします。

■ 僕は、新日本工販に86年に入社してから29年目になります。
電話業界、OA機器業界で生きてきました。

この30年は奇跡の30年だったと言えます。

リースという仕組みに助けられ、
インフラの発達によって、機器交換が助長され、
我々だけが独占的に販売できるニッチなビジネスだったから、
この業界で生きていくことができました。

飛び込み営業でも、テレアポ営業でも、
新規顧客を5~10件/人は確保できました。
粗利単価が20万として、100~200万/人の粗利もキープできていました。

が、

2010年以降は、ドンドン厳しくなって来ました。

新規獲得はほぼできなくなった!
顧客に営業をかけても、交換スパンは長くなり、
以前は3年で機種アップできたのが、5年10年と長くなり、
壊れないと交換しなくなった!!

経営はどんどん厳しくなってきました。

仕方なく、セキュリティーカメラやUTMやサーバなどを
顧客の恐怖心をあおって、クロスセルしたりして粗利を確保しようとするけど、
顧客もそう簡単には乗ってこなくなりました。

もう、この業界で生き残っていくのは厳しいのかも?

ビジホンや複合機だけを販売していては、
先細りになるのはみえみえですし、今までが奇跡的だったのです。

でも、この業界で生きていくしかない!
現場を回ってみると、ビジホンを使っているお客様のほとんどが、
再リースで使っている。
複合機のカウンター料金も結構高い!
この、お客様を顧客にできれば、まだまだ、食って行けるはず。

そう、実感しました。
そして、社長業をやりながら、コンサルをしながら、
2012年3月から10年ぶりに現場に出ました。

■ 実際に僕が現場に出て新規獲得し、クロスセルをした実例。

埼玉県ふじみ野市N保育園
2012.4:初期導入LED(売上57万)
2013.3:クロスセル①ビジネスホン(売上66万)
2013.6:クロスセル②太陽光自宅(売上132万)
2013.9:クロスセル③複合機(売上95万)
2014.3:クロスセル④分園ビジネスホン(売上147万)
2014.3:クロスセル⑤分園複合機(売上98万)
合計売上568万

埼玉県鶴ヶ島市株式会社E
2012.5:初期導入LED(売上14万)
2012.7:クロスセル①ビジネスホン(売上152万)
2013.2:クロスセル②複合機(売上81万)
合計売上247万

埼玉県川口市株式会社A
2012.7:初期導入LED(売上43万)
2012.7:クロスセル①ビジネスホン(売上109万)
2013.3:クロスセル②太陽光自宅(売上265万)
2013.3:クロスセル③太陽光会社(売上433万)
合計売上850万

埼玉県川越市株式会社S
2012.5:初期導入LED(売上95万)
2012.6:クロスセルビジネスホン(売上155万)
合計売上250万

2012年3月から現場に出るようになり、たった2年ですが、
こんな、クロスセルをさせて頂き、仲良くなったお客様が、
十数件できました。

片手間と言うと、怒られそうですが、コンサルをしながら、
社長業をしながらなので、ソコソコの実績だと思います。

■ すべて、最初はLEDがキッカケです。
もちろん、最初っからうまく行ったわけではありません。
今回紹介するようなビジネスモデルを構築するには、3年の年月が必要でした。

『とんでもない失敗!』の連続でした。

※危うく火事になるところだった!

電気は100Vでも「火」を噴いてしまう!!
ビジネスホンのショートでも少しの火は出るが、100V200Vはレベルが違った。
目の前で線が金属に触れて、金属が溶けてしまい、溶接状態になった。
そう少しで、工場一つを燃やしてしまうところだった。・・・

※工場内を停電にしてしまった!

下見を電気工事のオッサンに頼んだら、器具をショートさせてしまった。
工場内が一瞬にして停電になった!!
お客様に平謝りして許してもらったが、一旦消えると水銀灯は点灯するまで
時間がかかり、30分ほど仕事を止めてしまった。・・・

※お客様の照明器具を壊してしまった!

デモ機を持ってお客様のところへ行った。
器具にもよるが、白熱球、ハロゲン、レフランプなどはそのまま使えるので、
実際にLEDに交換してみてもらう。
明るさや色の確認をして貰うためだが、これでミスをする。
器具によっては、深さが違い、回しても点灯しない場合がある。
「おかしいな?」そう思って、力一杯に回すと!?
器具が破壊されてしまうのだ。
弁償金額がとんでもなくかかってしまったケースもある。・・・

※店内がディスコ状態に!?

調光を使っているとは知らないままLEDに交換した。
お客さまから「すぐに来てくれ~!!」
お店に行くと、店内はまるでディスコのように、照明が明るくなったり暗くなったり!?
もう、パニック状態だった。
「まさか?調光機を使われてませんよね?」・・・
後の祭りだった、・・・

僕は、29年でいろんな商品を販売してきました。
ビジネスホン・FAX・コピー機・ワードプロセッサ・パソコン
CAD・ホームページ・レンタルサーバ・節電機・UTM・セキュリティ
太陽光発電、そして、LEDです。

LEDは非常に大変です!

今、同業他社でも扱っている会社さんが増加しましたが、
大手さんは別として、中小規模は、手を出さないほうがいい商品です。

やりはじめると、ドツボにハマります。(笑)

OA機器やビジネスホンとはまるで違います。
意外と奥が深いですし、失敗をたくさんするでしょう。

■ 3年かかって、新規顧客獲得のビジネスモデルと、
クロスセルのビジネスモデルを構築できました。

それを、今回5社限定で活用してもらいます!

失敗を経験しないで、おいしいところだけ持って行けます。
メーカー、ノウハウ、提案書、トーク、必要な知識まで、
全てをご提供します。

なんで、競合他社に教えるの?

僕の本業は、トップセールスコンサルタントだからです。
それに、教えたからって、当社のエリアを荒らされるわけじゃないし、
同じエリアでも、今はそんなにバッティングはしません。

それと、もう一つ!

僕にとって重要なこと『秘密』があります。
秘密なので、小さな声で言います。

今回の5社は、僕の実験台です!

僕の会社ではうまく行きました。
でも、他のエリア、他の経営者がやった時に、
どうなるかはまだわかりません。

つまり、「モニター」になって貰おうと言うわけです。
だから、価格も非常に安く設定しました。
すぐに、投資回収できるレベルです。

僕の狙いは、その先です!
5件で成功したら、その成功事例をまとめ上げ、
パッケージ化します。
そして、4倍5倍の価格で広く販売を開始します。

その時には、パッケージ化が済んでいますので、
僕が直接行く必要も無くなります。
実際に成功事例もあるので、欲しがる経営者はたくさんいるでしょう。

「イッヒッヒ!儲かりそうです」
(僕の心の奥の声です)聞かなかったことにしてください。

そんな、秘密を達成すべく企画したプロジェクトです。

詳しくは、僕の作った、ホームページを確認下さい。

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売れる営業マン育成実践会 主宰
アクト株式会社 代表取締役
島田 安浩 より
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【 売れる営業マンの常識非常識 】
オフィシャルブログ:http://ureru-eigyo.com/wp/
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 『ビジネスモデルそのまま活用プロジェクト』

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【 緊 急 告 知 ! 経 営 者 限 定】

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※ OA機器販売・情報通信機器販売・事務機販売・その他法人向け販売
をされている、経営者の方だけにご連絡です。

その他の方には無関係の内容です。(ごめんなさい!)

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■ ショールーミングの時代に入り、機器販売も交換時期が伸びたり、
世代交代で、息子が社長になり「リース契約はしない」とか、
ネットで中古品を購入するなど、顧客の目減りが増加しています。

※新規顧客開拓

※顧客へのクロスセル

この2つが、経営上の大きな課題になってきております。

■ 僕は、トップセールスコンサルタントをやっていますが、
同時に、OA機器販売や情報通信機器販売も行っております。
ですから、今の市場を自分の目で確認しながらコンサルが出来るという、
利点を持っています。

また、どうしてもクライアントに同業の企業が多いわけです。
先日、クライアントの社長と話しをしていて、
今回のプロジェクトを突如!思い立ちました。

「島田さん、それ使えるよ!なんで、それを広くコンサルしないの?」

そう、言われました。

■ 僕は、2010年からLEDを扱い始めました。
たぶん、業界的にはかなり先行していたと思います。
自分で、電気工事の資格も取得しました。
まあ、やりはじめるとかなり凝るタイプです。

僕は、戦略的にLEDと言う商品を活用したいと思い、
かなり苦労をして、2つの手法を構築しました。

1)新規顧客開拓商材としてのビジネスモデル

2)クロスセル商材としてのビジネスモデル

この2つです。

■ 当初は、新規顧客開拓のための戦略商品として活動しました。
埼玉に営業拠点を新たに作るための戦略商品にしたいと考えました。

電話機や複合機でアプローチして新規顧客開拓をするのは、

「新しい光回線が、…」とか、

「今より安くなって、…」とか、

「カウンター料金の見直しを、…」とか、

非常にビジネスモデルを構築するには確率が低過ぎて、
新規顧客開拓を安定的にすることには向かないと思えました。

そこで、いろいろ商品を探す中で、『LED』をみつけました。
当時は、大塚商会ぐらいしか扱っていませんでした。
この商品でアプローチして、電話機や複合機を狙うということを、
最初は実践しましたが、なかなか、上手く行きませんでした。

そして、まずは『LED』で顧客にしてから、
クロスセルをすればいいという方向に転換しました。

ところが、ターゲットとなる企業・工場などは、蛍光灯が多く、
あまり、LEDに交換するメリットの無い商品しか使っていないのです。

逆に、白熱球やレフランプ、ハロゲンなどLEDにすることで、
電気代が1/10になるような商品を使っているのは、
ショップ、喫茶店、美容室などで、クロスセル商品がないのです。

2年悪戦苦闘して、安定的に新規顧客開拓を出来るビジネスモデル構築に
成功しました。

■ ただ、新規顧客開拓をする商品とクロスセル商材として使いたい商品は、
全く別物であるという壁にぶつかりました。

電話機のユーザーや複合機のユーザーに新規顧客開拓の時に提案する商品を
提案してクロスセルをしても、おいしくないのです。

新規顧客開拓を行うという目的でビジネスモデルを作っているので、
お客様は、「安くて、いい商品を丁寧に導入してくれた島田さん」という
イメージを持ってもらうように作っています。

それに対して、クロスセルの場合は、
売上、粗利ともに、OA機器販売や情報通信機器販売と同等に欲しいのです!

理由は、目減りした顧客からの生涯獲得売上・粗利を伸ばしたいからです。

生涯獲得売上・粗利の考え方は重要なので少し補足します。

A社に対して、ビジネスホンを100万で導入し粗利が50万だったとします。
これで、お付き合いが終われば、A社から獲得できた生涯獲得売上・粗利は、
100万・50万になります。

これを、クロスセルや機器の交換需要によって増やしてきたのが我々の業界です。
カウンター収益や、保守料金もこのために行っています。

ビジネスホンに毎月1500円の保守契約をさせて頂いた場合、
年間で、18000円の売上・粗利が獲得できます。

ビジネスホンを5年で新機種に交換する場合と、7年で交換する場合では、
生涯獲得売上・粗利は大きく変わって来ます。
今の時代は、交換時期が伸びたこと、リース導入をしなくなったことなどで、
我々の経営を苦しめています。

顧客には、より多くのお金を自分の会社を通して落として欲しい!
そう、誰もが思っています。
複合機、LAN、サーバ、セキュリティーなど、
取れるものはみんな、クロスセルをしてきたと思います。
クロスセルを増やすことは、顧客1件あたりの生涯獲得売上・粗利を
増加させることを意味します。

■ 1年かけて、クロスセル用のLED商材とビジネスモデルを構築しました。
と言っても、誰のためでもなく、自分のためです。
自分の会社の売上をあげて、経営を安定させたいので、
いろいろ、実験を繰り返しやってきました。

それを、先程の社長に紹介しました。

1)新規顧客開拓をするために「LED」を活用する
2)クロスセルをするために「LED」を活用する

しかも、実際に僕がやっていることなので、
パワポの提案書も、そのまま活用出来ます。
チラシや機材もそして、取引先も僕が全て紹介してあげました。

「ありがとう!新規も取れ始めたし、クロスセルにいいね~。」

そりゃそうですよ、考えてみると今年で4年目になりますが、
現場で苦労したノウハウをそのまま流用できれば、
楽して儲かるわけです。

新規顧客開拓実績(年間アベレージ)
2011年:年間13件/一人
2012年:年間27件/一人
2013年:年間32件/一人
※専任はいません。OA機器販売や情報通信機器販売をしながら、
行った結果です。
※僕の場合、実働6時間で1件開拓。

■ 売上及び粗利平均

1.新規顧客開拓用LED:売上156,000円 粗利78,000円

2.クロスセル用LED:売上340,000円 粗利210,000円

クロスセルに関しては、顧客との関係や、提案出来る状況かどうかもありますが、
僕の場合は、顧客へのクロスセルはアポが取れればほぼ100%で決まっています。
ただ、狙えそうなところにアポを取って提案をしていますので、それを考慮して、
顧客の30%には導入可能かと思われます。

1000件あれば300件
当社と同じ売上粗利なら
売上1億200万円 粗利6300万円
これが、クロスセルできると予想できます。
(※他社が販売強化していますので遅れると他社に取られます)

■ プロジェクト参加者にお渡しするもの

1)チラシ原本(イラストレーター)当社で使って実績が出たものを
そのまま渡します。
自由にカスタマイズして活用下さい。

2)LEDデモ機及び点灯器具
実際に客先でデモ機用に活用して頂く実機をお渡しします。
また、点灯させるための器具もプレゼントします。

3)提案書原本(パワーポイント)
僕専用の提案書の原本を差し上げます。
実際にどのように活用するかもご指導します。

4)提案書作成用エクセル計算書(エクセル)
僕専用の提案書を作成するために、自動計算できるように作り込んだ、
エクセルをお渡しします。

5)社外秘原価表及び保守計算書
僕が社員に秘密で作成している原価表です。
最低販売価格や定価設定など確認下さい。
また、保守契約を頂くようにしています。
安定収益を確保するために必要です。

6)LED保証書
お客様にお渡しする保証書です。

7)LED保守契約書
1年以降に頂く保守契約の書類のひな型です。

■ ということで、今回この即実践できるビジネスモデルを、
そのまま使いたいという会社に使ってもらおうと考えています。
『ビジネスモデルをそのまま使えるプロジェクト!』です。

ただし、5社限定とします。
僕が直接指導をしますので、それ以上は受けられません。

また、下記条件をクリアしたかたのみ申込下さい。

1)OA機器販売や情報通信機器販売など法人向け販社を
実際に行っている会社を経営している。

2)お客様を大切にし、売り逃げ、違法販売を行っていない。
モラル上問題が無い。

3)僕の指導は、経営者自身も一緒に受けていただきます。
社員だけに任せて責任逃れをしない。

4)実際に僕から学んだことを即実行して売上をあげる行動力がある人。

以上の条件をクリアーした人は、
下記から申込下さい。
詳しい条件等をお知らせします。
※(詳しい条件を確認するための申込です。条件を確認後辞退して頂いてもOKです)

https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=EvfrUlEv

■ 実は、あまり教えたくないので、多くの申込は困ります。
結構、指導が大変なのです。
(また、苦労してつかんだノウハウなので、教えたくない!これは本音です。)

LEDは多くのOA機器販売や情報通信機器販売の会社さんでも
扱い始めています。

が、

多くの失敗例も聞いています。

「嘘をついて、顧客の信用を失った」

「不良品が多く、反って赤字になった」

「LEDがよく分らないので、売れないままになった」

「工事でトラぶって、大切なお客様を失った」

どうしても、OA機器販売や情報通信機器販売の人って、
経費営業が好きで、「安くなります。安くなります。」で、
契約を取ろうとします。

たしかに、LEDと言う商品もそんな商品ではありますが、
誇大に言い過ぎたり、無知のまま説明をするのは非常に危険です。

また、商品が幅広く、メーカーも多い為、
良いメーカーを選ぶ能力がないと、
ヒドイ商品を販売して、お客様の信用を失うケースがあります。

弱電と電気は似ていますが、少し間違うと、

※工場内を一気に停電させてしまう!
※火が噴く!
※器具を破壊してしまう!

そんな恐れが結構ありますし、やってはいけない設置をすると、
全体が、明るくなったり暗くなったりとヒドイ状態になってしまいます。

ですから、真剣に取り組む人しか相手にしたくありません。
また、真剣に取り組まないならやらないほうがイイでしょう。

実際、上記失敗の全てを僕は経験しています!(笑)

まあ、知らないままゼロから現場で実験したので、本当に大変でした。
あなたは、その分、『楽』が出来ます。
僕が失敗した分の失敗を経験しないで、成功だけを享受できます!!

本気で活用してみたい。
そう、思う人は、まずは詳しい条件等を確認下さい。
申し込みは下記よりお願いします。

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朝の一言 『気合』

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朝の一言 『気合』
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・剣道において、最高の気合いとは、気合だけで相手を倒す。
そんな気合いだと聞いたことがある。

声に成らず、奇声に成らず、怒鳴り声にあらず、
気が頭の先端から突き抜けるような、声ではない気を発する。

それが、いい気合いだと書かれていた。

相手と向き合って、間合いを探り、いい気合いが出た瞬間に、
勝っていることがある。
剣道人生で数回だけ経験できた領域である。

仕事は、戦いではないかもしれない。
大声を発する場でもない。
でも、「気」を発することが時には必要になる。
そんなふうに思うことがある。

人間は、単なる肉の塊ではない。
霊的存在である。

気合、気、覇気など、
なかなか、感じることが出来ないものかもしれないが、
自分の中には必ずそんなものがある。

オリンピックの応援をしている時、ワールドカップサッカーを見ている時、
知らず知らず声を出していることがある。

『夢中』になるとそんな瞬間があるような気がする。

 
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 朝の一言『礼に始まり礼に終わる』

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・僕は、小学2年から大学1年まで剣道をやっていた。
剣の道は、「礼」を重んじる。

道場に入る時にも「礼」をする。

試合の時にも「礼」をする。

戦い終っても「礼」をする。

日本人の武士道の精神を受け継いでいる。
相手を尊重し、常に学ぶ心を忘れていない。

それは、道場という「場」に対しても同様であり、
竹刀などに対しても同様なのである。

果たして、現在われわれは「礼」を重んじる心を継承できているのであろうか。
国際社会においても、社会でも会社でも、
「礼」を前提において、戦うべきは戦う、そして、終われば「礼」をする。

そんな外交、仕事をしたら変わるのではないか。

そんなふうに思う。
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朝の一言『心』

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・習い事、仕事、勉強、趣味など、
すべて心次第である。

「やる気」があれば上達する。

「やる気」が無ければ成就しない。

僕は、トップセールスコンサルタントとして、
営業マンの指導、サポートをしている。

どんな人でも、売れる営業マンに成長できる。
ただ、どんなに才能が有っても、「心」が無い人間は、
指導をする意味がない。

やらされ意識では、何事も成就しない。

どうせなら、本気で取り組む。
なぜか、最近、本気になれる若者が少ないように感じる。

だから、チャンスだ!

そう思って、真剣に取り組んで欲しいものだ。

 

 

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朝の一言 『医者に頼る』

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自分でどうにかしようとする人がいます。
昔の僕です。

でも、医者に任せた方がイイです!

無理をする必要が無いです。
僕はバカだったな~と思うことが沢山あります。

扁桃腺の件もそうです。

顔の怪我もそうです。

尿酸値の件もそうです。

もう少し早く適切に医師に相談すれば、
扁桃腺を切ることも無かったでしょうし、
痛風で痛い思いをする必要もなかったでしょう。

気になることがあれば、医師に相談する!
体が資本です!!

かけがえのない体を大切にする。
無理はしないことです。

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朝の一言 『良き習慣を持つ』

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悪い習慣は絶ち、良いことを習慣化させましょう。

・運動の習慣

・食事の後の歯磨き習慣

・早起きの習慣

・読書の習慣

・自己啓発の習慣

健康に関係無い事柄も含まれいますが、
良いことは率先して行動しましよう。

行動を習慣化させることが出来れば、
必ず成果、結果が伴います。
良い習慣は、良い結果をあなたにもたらします。

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売れる営業マン育成実践会 主宰
アクト株式会社 代表取締役
島田 安浩 より
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朝の一言 『悪習を絶つ』

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僕は36歳でタバコをきっぱりと止めました!
恰好イイでしょう?
なんて、そんな意志が強いわけでも、恰好イイわけでもないです。

僕は、医者嫌いで、というよりも、医者嫌いを演じていました。
大学生の時です。
たまたま扁桃腺炎に成りましたが、格好をつけて、医者は嫌だと、
家で、薬を買って寝ていました。

したら、2週間も高熱が続きすっかり、扁桃腺が駄目になりました。
それから、少し無理をすると、すぐに扁桃腺がはれて高熱が出るようになり、
30前に扁桃腺が慢性化したので、手術で切り取りました。
本当にバカでした。

それでも、たばこは吸い続けていました。

でも、36歳のある日、扁桃腺の奥の側索が炎症を起こし、
40度近い高熱が一週間ほど続きました。

もう、「イヤ」に成りました!

40前の大の大人が、40度近い高熱というのは、結構しんどいです!!
熱の間、タバコを吸っていなかったので、そのまま、
吸わないようにしました。

気が付くと、15年経っています。

側索炎が出るのもずいぶん減りました。
以前より、タンが出なくなりました。
運動をして、ぜいぜいするのも減った気がします。

なにより、タバコを吸う場所を探したり、気を使う必要が無いので、
止めてしまって良かったです。

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朝の一言 『10分だけでも運動する』

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1日1回でいいです。
体を動かしましょう。

僕はジョギングを3ヶ月継続し、15Kg減量したことがあります。
ウエストは、1m弱が、80cmまで20cmも細くなりました。

以前がひど過ぎですが、
運動を継続すると、結果は目に見えて出ますので、
楽しいですし、やりがいがあります。

男性には筋トレもおススメです。
ダンベルなどを使った簡単な筋トレを毎日10分程度続けるだけで、
見違えるほど、筋肉がついてきます。

ただ、筋肉は破壊と創造を繰り返す必要があります。
必ず、一定期間休息を入れて行って下さい。
これは、破壊して筋肉が再生するまで待つという事です。

毎日、休息を与えずにやり過ぎると、逆効果です。
ですから、上半身をやったら翌日は下半身など、
鍛える部位を変えて行う必要があります。

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朝の一言 『水を飲む』

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健康管理の話をしました。
僕は健康オタクとして、自分の体でいろいろ試しました。
その中で、効果があるものを順番に紹介します。

まずは、「水を飲む」です。

モデルなどは1日に3~5Lの水を飲むと
話しを聞きます。

そこまで、飲まなくても、1日2L程度を1年2年と続けると、
体の中が随分きれいになります。

と言っても、医者でもなんでもないので、そんな気がするのです!
便通もよくなります。
しかも、何もしていなくても、それだけで体重が3~4Kg落ちます。

お茶やスポーツドリンクよりも水がいいです。
お茶はまだしも、スポーツドリンクはカロリーが高いものが多く、
気を付けないと太ります。

ぜひ、1日2L飲み続けてみてください。

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